Pélvico Ejercicio: ejercicio pélvico puede mejorar su circulación sanguínea en el área pélvica. El ejercicio también apretado de su canal de los músculos vaginales. Para hacer el ejercicio, se encuentran en su espalda en el suelo. A continuación, apriete el músculo en el área pélvica. Cuente hasta cuatro y relajar el músculo.

Incline la pelvis: Acuéstese sobre su espalda. Mantenga sus pies lat en el suelo con las rodillas dobladas. La respiración dentro y fuera para permitir que su estómago para ampliar. Mantenga las caderas que en el suelo. Luego exhale y levantar su tailbone hacia su ombligo al mismo tiempo. Al llegar a la parte superior de su inclinación, apriete las nalgas. Luego relaje. Repita el ejercicio diez a doce veces.

¿Qué pasa si usted tiene una cesárea?
           
Si usted tiene una cesárea, usted puede necesitar más tiempo antes de comenzar a hacer ejercicio, especialmente para los ejercicios abdominales. Es aconsejable consultar a su profesional de la salud, antes de iniciar programa de ejercicio. Recuerde, la clave está en ir despacio y ser extremadamente cuidadoso.

Publicar Embarazo Consejos de ejercicio: las cosas más importantes a tener en cuenta es que hable con su médico. No te olvides de beber mucha agua y comer alimentos saludables. La nutrición es muy importante, especialmente si usted está en periodo de lactancia. Usted puede necesitar hasta cinco cien calorías adicionales por día.